Здоровье и хорошее самочувствие будущей матери — вне всяких сомнений! — является делом государственной важности, и мы задали вопросы медикам, спортивным тренерам, занимающимся вопросами нагрузки для беременных, чтобы на этой странице дать ответ на вопрос.
Как правильно заниматься на беговой дорожке, когда ты беременная?
Наши опросы и отзывы будущих мам показали, что подавляющее большинство воспринимают беременность, как весьма болезненное состояние, в ходе которого предписан постельный режим. Так это или нет? Необходимо ли «щадить» себя во всем и везде?
Медики, советы которых мы выслушали в ходе исследования, отвечают:
«Течение каждой беременности индивидуально!»
Разумеется, при угрозе выкидыша, когда необходимо занять позицию на больничной койке, подняв ноги как можно выше, об использовании беговой дорожки беременной женщиной не может быть и речи. Но что, если исключить те случаи, когда любая двигательная активность должна быть минимизирована? Доктора отвечают:
Посильные нагрузки, умеренная активность позитивно сказываются на здоровье мамы и ребенка!
Мы обратились в лучшие медицинские центры в Москве, которые курируют женщин на разных сроках беременности, и задали вопрос: «Можно ли беременным заниматься на беговой дорожке?»:
- Да, если правильно соотносить нагрузку с различными сроками беременности;
- И, опять-таки, да, если учитывать особенности организма и характер течения беременности, консультируясь при этом с врачом.
На каких же сроках беременным рекомендована беговая дорожка?
Посоветовавшись с гинекологом, а еще лучше, обратившись к профессиональному тренеру, имеющему опыт работы с женщинами, которые находятся в «интересном положении», стоит приступить к занятиям во втором триместре беременности (это 3-6 месяц).
Возможны ли тренировки на более поздних сроках?
Да, если:
- Нет противопоказаний;
- Не наблюдается ухудшения самочувствия;
- Разработан индивидуальный план.
С какой интенсивностью заниматься на беговой дорожке беременным?
- Забудьте о тех рекордах скорости, которые Вы устанавливали на спортивном тренажере до того, как забеременели!
- Выбирайте режим спокойной ходьбы или легкий бег трусцой на скорости 7-8 км/ч
- Не злоупотребляйте (достаточно заниматься не более 3-х раз в неделю по 1 часу или менее)
- Беговую дорожку беременной женщине стоит приобрести домой, ведь посещение тренажерного зала или фитнес-центра подвергает ее дополнительному риску (как и любое пребывание в местах скопления людей)
Беговые дорожки могут быть полезным инструментом для поддержания физической активности во время беременности, однако всегда следует консультироваться с врачом. Для выбора подходящей беговой дорожки посетите наш каталог беговых дорожек.